Kvinnor kan minska
vikten med kalcium
Kvinnor, som försöker
banta, undviker oftast mjölkprodukter på grund av att de innehåller mycket
fett. Nu visar en nyligen publicerad studie att kvinnor, som fick den
största delen av sitt kalcium från mjölkprodukter - i relation till antalet
kalorier som absorberades per dag - minskade mest i vikt och kroppsfett
under en 2 -årstid, oavsett om de tränade eller inte. Exakt hur kalcium
påverkar vikt och kroppsfett vet man dock inte.
"Slutsatserna, som man kan dra av studien, innebär att man kan förebygga
övervikt hos kvinnor, speciellt som vikten börjar öka med tilltagande
ålder", enligt Dr Dorothy Teegarden och hennes kollegor vid Purdue University
i West Lafayette, Indiana, USA.
Forskarna föreslår, utifrån dessa slutsatser, att hälsovårdsmyndigheternas
information om kalcium till kvinnor bör understryka inte bara dess nytta
vid benuppbyggnad utan också för kontroll av vikten.
Resultaten, publicerade i December 2000 i tidskriften Journal of the American
Collage of Nutrion, stöder tidigare undersökningar, som visat att individer
med ett högt intag av kalcium också har lite kroppsfett.
Undersökningen visade också, att det dagliga genomsnittliga intaget av
kalcium var mindre än 800 mg, vilket är under den för kvinnor rekommenderade
nivån på 1000 mg. Mjölkprodukter svarade för ca 70 procent av kalciumintaget.
Ett annat överraskande resultat var att kvinnorna med det högsta intaget
av A-vitamin, också ökade mest i vikt och kroppsfett, ett resultat som
bör leda till en fördjupad studie, enligt forskarna.
Forskarnas slutsats är att såväl kalcium som A-vitamin har stor betydelse
för vikt och kroppsfett. Forskarna rekommenderar att kvinnor, som vill
gå ned i vikt, bör äta mat som ger 1950 kalorier om dagen, 5000 IU av
A-vitamin och minst 1000 mg kalcium.
För att få tillräckligt med kalcium, behöver man ofta ta det som kosttillskott.
Den bästa kalkprodukten med tanke på viktminskning är en kombination av
pyruvat och kalcium, dvs kalciumpyruvat. Det finns på hälsokost produkter
av denna kombination, vilka även innehåller krom. En dylik trippel kombination
förbränner effektivt fett, formar kroppen förmånligt, och ökar styrka
och uthållighet.
|
